sprintcourse.
14-дневный трекер: Практика нового навыка помогает превратить намерение в конкретные действия на бумаге. Программа рассчитана на 14 последовательных шагов: сначала наблюдение, затем небольшая практика, проверка в обычных условиях и итог. Вы отмечаете сделанное и записываете результат, чтобы выбирать следующий шаг по фактам, а не по настроению. Две недели посвящены сборке и проверке личной последовательности в разных условиях.
Бесплатно · без регистрации
Откроется PDF. В окне печати выберите размер бумаги и масштаб 100%. Ссылки на шаблон и курс работают прямо в файле.
Заполнение онлайн появится позже.
Сформулируйте практический результат который хотите получать. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «сформулируйте практический результат который хотите получать» и какое условие помогло его выполнить?
Подберите небольшой образец для первого упражнения. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «подберите небольшой образец для первого упражнения» и какое условие помогло его выполнить?
Определите один критерий проверки результата. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «определите один критерий проверки результата» и какое условие помогло его выполнить?
Выполните упражнение и сохраните исходную попытку. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «выполните упражнение и сохраните исходную попытку» и какое условие помогло его выполнить?
Найдите конкретное расхождение с выбранным образцом. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «найдите конкретное расхождение с выбранным образцом» и какое условие помогло его выполнить?
Попробуйте исправить только обнаруженное расхождение. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «попробуйте исправить только обнаруженное расхождение» и какое условие помогло его выполнить?
Объясните своими словами почему исправление работает. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «объясните своими словами почему исправление работает» и какое условие помогло его выполнить?
Выберите второй пример в похожей ситуации. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «выберите второй пример в похожей ситуации» и какое условие помогло его выполнить?
Выполните знакомое упражнение с новым материалом. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «выполните знакомое упражнение с новым материалом» и какое условие помогло его выполнить?
Попросите обратную связь на конкретный вопрос. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «попросите обратную связь на конкретный вопрос» и какое условие помогло его выполнить?
Повторите трудный фрагмент в более коротком виде. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «повторите трудный фрагмент в более коротком виде» и какое условие помогло его выполнить?
Проверьте навык в реальной небольшой задаче. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «проверьте навык в реальной небольшой задаче» и какое условие помогло его выполнить?
Сравните новую попытку с первым сохранённым результатом. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «сравните новую попытку с первым сохранённым результатом» и какое условие помогло его выполнить?
Выберите упражнение и критерий для следующей недели. Выберите посильный объём именно для сегодняшнего расписания. После выполнения отметьте действие и сохраните один полезный результат.
Как прошёл шаг «выберите упражнение и критерий для следующей недели» и какое условие помогло его выполнить?
Заранее подготовьте предметы и место для первого действия. Если доступно только пять минут, выполните небольшой законченный фрагмент и запишите, что именно успели. На следующий день вернитесь к заданию, которому нужно больше времени. Это помогает видеть реальные ограничения расписания и выбирать посильный темп.
В заметке о теме «Практика нового навыка» отделяйте действие от предположения. Вместо «у меня плохо получается» назовите, что попробовали, какой результат увидели и какой вопрос остался. Короткая конкретная запись полезнее длинного отчёта, потому что к ней можно вернуться при выборе следующего упражнения.
После последней отметки прочитайте заметки целиком. Выберите один приём, который хочется оставить, и одно условие, которое мешало выполнять задания. Следующий цикл начните с этой пары наблюдений. Не увеличивайте одновременно длительность, сложность и количество действий: сначала проверьте одно изменение в привычной обстановке.
После самостоятельной программы на 14 дней можно продолжить с курсом «Как учиться на практике». В нём доступны два урока: выбрать небольшой практический шаг и проверить результат. Курс поможет разобрать метод обучения на собственном примере; бумажные заметки челленджа пригодятся при выборе этого примера.
Открыть курс →Да. Номера обозначают порядок действий, а не календарные даты. Впишите дату первого шага самостоятельно и продолжайте в удобном ритме. Если ваш рабочий график меняется, заранее выберите небольшой запасной промежуток времени вместо попытки привязать всю программу к одному часу.
Нет. Сохраните выполненные отметки и вернитесь к следующему заданию. В заметке укажите причину перерыва и одно изменение, которое позволит продолжить. Если препятствие повторяется, уменьшите объём практики или перенесите её в другое место расписания, сохранив порядок шагов.
Выберите PDF для вашей бумаги: A4 или US Letter. В окне печати проверьте размер листа и масштаб 100%. Поля уже заложены в макет. Сначала распечатайте первую страницу, затем проверьте читаемость текста и только после этого печатайте остальные листы.
Трекеры челленджей · 7 дн.
7-дневный трекер: Практика нового навыка помогает превратить намерение в конкретные действия на бумаге. Программа рассчитана на 7 последовательных шагов: сначала наблюдение, затем небольшая практика, проверка в обычных условиях и итог. Вы отмечаете сделанное и записываете результат, чтобы выбирать следующий шаг по фактам, а не по настроению. Семь дней посвящены наблюдению и выбору первого удобного действия.
Выбрать и скачать →
Трекеры курсов · 2 дн.
Два доступных урока помогают пройти полный маленький цикл обучения: выбрать посильное действие, выполнить его и проверить результат. Трекер сохраняет исходное намерение рядом с наблюдением после попытки. Это учебная программа из двух уроков, а не обещание большого курса: на бумаге представлены только опубликованные занятия и место для следующего вопроса.
Выбрать и скачать →
Трекеры челленджей · 14 дн.
14-дневный трекер: Внимательное использование телефона помогает превратить намерение в конкретные действия на бумаге. Программа рассчитана на 14 последовательных шагов: сначала наблюдение, затем небольшая практика, проверка в обычных условиях и итог. Вы отмечаете сделанное и записываете результат, чтобы выбирать следующий шаг по фактам, а не по настроению. Две недели посвящены сборке и проверке личной последовательности в разных условиях.
Выбрать и скачать →
Трекеры челленджей · 14 дн.
14-дневный трекер: Учёт повседневных расходов помогает превратить намерение в конкретные действия на бумаге. Программа рассчитана на 14 последовательных шагов: сначала наблюдение, затем небольшая практика, проверка в обычных условиях и итог. Вы отмечаете сделанное и записываете результат, чтобы выбирать следующий шаг по фактам, а не по настроению. Две недели посвящены сборке и проверке личной последовательности в разных условиях.
Выбрать и скачать →